Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

Kodėl svarbu lavinti emocinį intelektą?

Ar kada susimąstėte, kodėl vieniems žmonėms visiškai nesunku valdyti emocijas, išlikti ramiems net ir stresinėse situacijose ar paprasta rasti bendrą kalbą su įvairiausiais žmonėmis, o kiti nuolat „blykčioja“ it degtukai ir sunkiai geba įsijausti į kito „kailį“? Atsakymas į šį klausimą slypi emocinio intelekto sąvokoje. Kuo aukštesnis asmens emocinis koeficientas, tuo lengviau plėtoti asmeninius santykius, paprasčiau kontroliuoti save ir pasiekti geresnių rezultatų darbe. O tai, sutikite, tikrai svarios priežastys, kodėl emociniam intelektui reikia skirti daugiau dėmesio.

Išmokite valdyti savo emocijas

Ar kada susimąstėte, kodėl vieniems žmonėms visiškai nesunku valdyti emocijas, išlikti ramiems net ir stresinėse situacijose ar paprasta rasti bendrą kalbą su įvairiausiais žmonėmis, o kiti nuolat „blykčioja“ it degtukai ir sunkiai geba įsijausti į kito „kailį“? Atsakymas į šį klausimą slypi emocinio intelekto sąvokoje. Kuo aukštesnis asmens emocinis koeficientas, tuo lengviau plėtoti asmeninius santykius, paprasčiau kontroliuoti save ir pasiekti geresnių rezultatų darbe. O tai, sutikite, tikrai svarios priežastys, kodėl emociniam intelektui reikia skirti daugiau dėmesio.

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas, kurį laviname visą gyvenimą, yra gebėjimas naudoti, suprasti ir valdyti savo emocijas, kitaip tariant, galėjimas kontroliuoti savo emocinę būseną. Gera žinia, jog emocinį koeficientą galima nuolat gerinti ir išmokti kontroliuoti emocinę savo gyvenimo pusę.

Kodėl verta tobulėti?

Aukšto emocinio intelekto privalumai:

  • Gebėjimas valdyti ir kontroliuoti emocijas;
  • Asmeninių santykių tobulinimas;
  • Gebėjimas lengvai bendrauti;
  • Lengviau susitvarkyti su kasdienėmis problemomis;
  • Mažiau streso.

Svarbiausi gebėjimai

Emocinis intelektas susideda iš 4 pagrindinių sugebėjimų:

  • Savęs pažinimas – gebėjimas atpažinti savo emocijas ir jausmus bei kontroliuoti protą.
  • Savikontrolė – gebėjimas kontroliuoti emocijas ir prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių.
  • Socialinis sąmoningumas – gebėjimas atpažinti ir jausti kitų žmonių emocijas.
  • Socialiniai gebėjimai – gebėjimas užmegzti ir išlaikyti gerus santykius ir daryti teigiamą įtaką kitiems žmonėms.

Kaip lavinti emocinį intelektą?

Svarbiausi patarimai Jums, jeigu norite lavinti emocinį intelektą:

  • Išmokite kontroliuoti stresą ir tuo pačiu metu mažinti jį. Kiekvienas iš mūsų į stresą reaguojame skirtingai. Vieni tampa prislėgti, kiti pikti arba susijaudinę, o treti tiesiog užsisklendžia savyje. Norėdami mažinti patiriamo streso kiekį, pirmiausia suraskite jį sukeliančias priežastis ir kaip įmanoma daugiau jų pašalinkite.
  • Atpažinkite ir valdykite savo emocijas. Tai ypač svarbu, kaip kalbama apie užplūdusius neigiamus jausmus. Visuomet gerai pagalvokite prieš pasidalydami jais su aplinkiniais. Tiesiog pasistenkite atsakyti sau į tokius klausimus: kodėl aš iš tiesų pykstu? Ar kitas žmogus – tikroji susierzinimo priežastis? Kokios pasekmės laukia, jeigu pasiduosiu neigiamoms emocijos?
  • Išmokite užmegzti tarpasmeninį ryšį ir bendrauti neverbaliniu (nežodiniu) būdu. Pastaroji dar vadinama kūno kalba, čia svarbiausia atkreipti dėmesį į akių kontaktą, veido išraiškas, balso toną, kūno pozą.
  • Lengvai įveikite kasdienius iššūkius ir problemas. Lengviausias būdus tai padaryti – pasitelkti humorą, juoką ir pozityvų požiūrį.
  • Spręskite ginčus konstruktyviai ir tuo pačiu stiprinkite pasitikėjimą tarp kitų žmonių. Išmokite priimti kitų skirtumus ir kurti gerus santykius.

Taigi lavindami emocinį intelektą geriau perprasite kitų žmonių emocijas, gebėsite kurti gerus santykius su aplinkiniais ir sėkmingai prisitaikysite prie gyvenimo pokyčių. Sėkmės leidžiantis į geresnę savo ir kitų pažinimo kelionę!