Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

Kodėl nesveika vėlai eiti miegoti

Aišku, labai smagu ilgai neiti miegoti, kalbėtis su mėnuliu, žiūrėti filmus, kurie priverčia stipriau glaustis prie antklodės ir džiaugtis nakties tyla, bet ar kada nors paklausėte, ar vėlai guldamiesi miegoti nekenkiate savo sveikatai? Mes iškėlėme šį klausimą. Atsakymas: taip, kenkiate! Pažvelkime, kaip...

Aišku, labai smagu ilgai neiti miegoti, kalbėtis su mėnuliu, žiūrėti filmus, kurie priverčia stipriau glaustis prie antklodės ir džiaugtis nakties tyla, bet ar kada nors paklausėte, ar vėlai guldamiesi miegoti nekenkiate savo sveikatai? Mes iškėlėme šį klausimą. Atsakymas: taip, kenkiate! Pažvelkime, kaip...

Didėja svoris

Taip, teisingai: einant vėlai miegoti organizmas gali prisiauginti papildomų kilogramų ir paleisti vėjais visas pastangas sporto salėje. Blogiausia – tai, kad apie šią problemą visiškai nieko neįtarsite!

 Kaip vėlyvas gulimasis miegoti veikia kūno masę?

Visų pirma, neinant anksti miegoti, atsiranda apetitas, o vėlyvi naktipiečiai – pats blogiausias dalykas. Maistas apkrauna organizmą, suprastina miego kokybę, o naktį gaunamos kalorijos dažniausiai iš karto virsta riebalais. Neseniai JAV atlikti tyrimai patvirtino ryšį tarp kūno masės ir to, kokiu metu žmonės gulasi miegoti: kuo vėliau, tuo didesnius skaičius rodo svarstyklės.

Nemiga

Juk nėra nieko blogo ką nors veikti po vidurnakčio, o paskui miegoti iki pietų, ar ne? Juk vis vien pakankamai ilgai išsimiegi, tad koks skirtumas, kada gultis... Netiesa! 

Vėlai gulantis miegoti, sujaukiamas natūralus miego ciklas

Paprastai nėra nieko blogo kartais atsigulti vėliau, bet tą daryti reguliariai – blogai. Sutrinka natūralus paros ritmas, kuris vėliau sukelia nemigą: tada kyla sunkumų užmigti ir miegoti, o tai ilgainiui gali sukelti kitų sveikatos problemų.

Nevaisingumas

Kas galėjo pagalvoti? Mokslininkai išsiaiškino, kad, vėlai gulantis miegoti, gali turėti neigiamą poveikį vaisingumui – ypač moterų.

Kaip vėlyvas gulimasis miegoti gali paveikti vaisingumą?

Melatoninas – tai už moters kiaušinėlių apsaugą nuo oksidacinio streso atsakingas hormonas. Buvimas šviesoje naktį mažina melatonino gamybą organizme. Tai ilgainiui gali pakenkti moters kiaušinėliams.

Stresas

Nors nereguliaraus miego įtakos stresui tyrimai kol kas nėra išbaigti, bet jau randama indikacijų, kad, vėlai gulantis miegoti, sukeliamas didelis stresas. Kaip?

Ilgas buvimas šviesoje gali sukelti depresiją

Tyrimai rodo, kad žmogaus organizmas yra puikiai prisitaikęs prie amžino mūsų planetos sukimosi, dėl kurio pakaitomis būname tai šviesoje, tai tamsoje. Sutrikdžius šį ciklą ilgesnį laiką (nesvarbu, dėl kokių priežasčių: gyvenimo arti ašigalių, ilgai būnant tamsiose patalpose ar dažnai gulantis vėlai miegoti), gali pasireikšti įvairios psichologinės bėdos ir padidėti streso hormono kortizolio gamyba organizme.

Protinių gebėjimų suprastėjimas

Jau išsiaiškinome, kad vėlai gulantis miegoti išsiderina įprastas miego režimas ir suprastėja bendra miego kokybė. Tačiau galbūt dar nežinote to, kad visi tokie išderinimai ne tik kenkia fizinei sveikatai, bet ir protinei...

Gulimasis vėlai veikia protinius gebėjimus

Visų pirma, vėlyvas gulimasis miegoti reiškia, kad miegosite nepakankamai ilgai, dėl ko suprastėja dėmesys, atmintis ir kūrybiškumas. Be to, vėlyvas gulimasis taip pat išderina įprastą smegenų veiklos ciklą, todėl smegenims prireikia daugiau laiko įsivažiuotirytais.

Nelaimės

Galiausiai negalime pamiršti ir vėlyvo gulimosi miegoti įtakos galimoms nelaimėms. Aišku, nelaimės faktiškai nevadinamos sveikatos problemomis, bet tikrai gali jų pridaryti!

Ar vėlyvas gulimasis miegoti gali sukelti nelaimių?

Dar ir kaip! Statistika rodo, kad miego trūkumas (kuris labai dažnai atsiranda dėl to, kad einame vėlai miegoti) įtakoja sumažėjusį efektyvumą praktiškai bet kokio pobūdžio darbe, suprastėjusį dėmesingumą ir smarkiai padidina klaidų bei nelaimių tikimybę, pavyzdžiui, dirbant su įvairiomis mašinomis, eismo įvykių ar bendrų nelaimingų atsitikimų, galinčių nutikti bet kuriam (pavyzdžiui, užkliūti už laiptų ar atsitrenkti kur nors galva). Ai!