Jūsų pirkinių krepšelyje nėra prekių.

Club5

7 idėjos greitiems ir sveikiems pusryčiams

Nors puikiai žinote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau ryte visuomet trūksta laiko, skubate į darbus ir, ko gero, dažnai nutinka taip, kad iš namų išeinate nepapusryčiavę. Tad dažniausiai pasitenkinate puodeliu kavos, ir tai jau besivilkdami paltą ir eidami pro duris. Kad taip nutiktų kuo rečiau, paruošėme jums idėjų sveikiems, greitiems ir gardiems pusryčiams, kuriuos galėsite valgyti bet kur: virtuvėje, pakeliui į darbą ar biure.

Jei ryte gamintis pusryčius nėra laiko

Nors puikiai žinote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau ryte visuomet trūksta laiko, skubate į darbus ir, ko gero, dažnai nutinka taip, kad iš namų išeinate nepapusryčiavę. Tad dažniausiai pasitenkinate puodeliu kavos, ir tai jau besivilkdami paltą ir eidami pro duris. Kad taip nutiktų kuo rečiau, paruošėme jums idėjų sveikiems, greitiems ir gardiems pusryčiams, kuriuos galėsite valgyti bet kur: virtuvėje, pakeliui į darbą ar biure.

1 idėja. Vaisių ir sūrio mišinys

Tai greitas ir subalansuotas patiekalas, paversiantis rytą tobulą, be to, jį ypač paprasta pagaminti. Čiupkite obuolį ar kitą mėgiamą vaisių, susmulkinkite. Įpjaustykite šiek tiek varškės sūrio ir įberkite pusę puodelio graikinių riešutų. Mišinį susidėkite į plastikinį maišelį. Kai tik pajusite alkį, išsitraukite skanumyną iš maišelio ir mėgaukitės pusryčiais. Paprasta ir skanu

2 idėja. Vafliai arba blyneliai su žemės riešutų sviestu

Jums patinka vafliai arba blyneliai? Galite pamanyti, kad tai nėra pats sveikiausias pasirinkimas pusryčiams, tačiau iš tiesų viskas priklauso nuo to, kuo juos gardinate. Saldūs sirupai, šokoladiniai padažai, plakta grietinėlė turi daug kalorijų ir mažai naudingų medžiagų. Tačiau riešutų svieste gausu baltymų ir skaidulų, svarbių tinkamai dienos pradžiai. 

3 idėja. Vaisiniai keksiukai ir šokoladinis pienas

Ko gero, pagalvojote, kad keksiukai nėra tai, ką gydytojai rekomenduoja valgyti ryte, bet jeigu skirsite šiek tiek papildomo laiko ir kepsite juos patys, galite į tešlą pridėti daug naudingų ingredientų ir atsisakyti ne tokių sveikų. Keksiukai labai greit iškepa, taip pat juos galima keletą dienų laikyti šaldytuve. O jeigu bandote mažinti išgeriamos kavos kiekį, pakeisti šį gėrimą šokoladiniu pienu.

4 idėja. Tirštas braškių kokteilis

Tiršti kokteiliai yra tikrai puikus pasirinkimas pusryčiams, todėl įtraukite juos į savo valgiaraštį kuo dažniau. Juos paruošti užtrunka vos keletą minučių, savo organizmą aprūpinate vitaminais ir maistingomis medžiagomis, be to, šie kokteiliai yra labai skanūs. Sutrinkite trintuvu braškes (ar kitus mėgiamus vaisius) su pienu, vandeniu ar jogurtu ir kuo greičiau išgerkite. Paprasta, lengva ir nepaprastai skanu!

5 idėjas. Sveikoji pica

Pica pusryčiams? Iš tiesų, tai nėra tokia jau bloga mintis! Jeigu nuo vakar vakaro liko keletas picos gabaliukų, suvalgykite vieną, tai tikrai geriau nei suvalgyti ką nors saldaus ar nevalgyti nieko išvis. Tačiau jeigu norite sveiko maisto ryte, paimkite riekelę duonos, užtepkite ją rikota, uždėkite keletą griežinėlių pomidoro, apšlakstykite alyvuogių aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais – ir sveikoji pica jau paruošta! Ši sveika ir gardi pica yra puiki, sveika dienos pradžia.

6 idėja. Javainių batonėlis

Jeigu tikrai labai skubate ir visiškai neturite laiko gaminti pusryčius, javainių batonėlis nėra tokia jau bloga išeitis. Tik batonėlis turėtų būti gausus skaidulų ir baltymų, ne cukraus. Paprastai tie batonėliai, kuriuos galite rasti parduotuvėse prie kasų, yra daugiau saldumynai, tačiau paieškoję sportininkams skirto maisto skyriuose, rasite tokių, kurie jums bus naudingi.

7 idėja. Kiaušiniai

Ne veltui kiaušiniai yra vienas populiariausių pusryčių valgių. Kiaušiniuose gausu baltymų, reikalingų jūsų organizmui, taip pat tai puikus energijos šaltinis. Jeigu labai skubate, išsikepkite kiaušinį, uždėkite jį ant perpjautos bandelės ir suvalgykite pakeliui į darbą.